Gravidyoga är ett utmärkt sätt att förbereda sig inför födandet och du behöver inga förkunskaper. Vi arbetar i ett lugnt tempo och övningarna är anpassade till hur kroppen förändras under graviditeten samt utifrån just dina behov och möjligheter. Det finns mycket forskning på gravidyoga som bland annat visar att den stärker tron på sig själv och sin kropp samt ökar tilliten till sin egna förmåga att föda barn.  Studier visar även att upplevelsen av att föda oftare blir positiv. Yoga stimulerar även det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro system, vilket är det system som du behöver vara i under din födsel. Då frisätts också höga halter av vårt lugn och ro hormon, det viktiga hormon som gör att livmodermusklen drar ihop sig under värkarbetet och en positiv födselspiral startar!

Gravidyoga innehåller mjuka yogaställningar, andningsövningar, meditation samt avspänning. Programmet är utformat och anpassat till hur kroppen förändras under graviditeten. Övningarna utförs i lugnt tempo utifrån dina behov och möjligheter. Besvär såsom ryggvärk och ömma fogar kan lindras och förebyggas. Yoga motverkar stress, ger kroppen utrymme till vila och hjälper dig att komma till ro. Att samla kraft och energi är en viktig del inom yogatraditionen såväl som inför födseln.

Många yogaövningar kan också användas som värk- och förlossningsställningar. Genom att träna dessa under graviditeten blir det lättare att lita till kroppens förmåga och att slappna av under födandet.  Inom yogan är andningen central. Att bekanta sig och lära känna sitt andetag är ett värdefullt verktyg vid känslor av oro och stress. Under kursen får du lära dig att andas lugnt och som ger trygghet, stöd och hjälp när du skall föda. Varje kurstillfälle avslutas med en skön vila.